Nëse këmbët tuaja dhembin pas një dite të gjatë, një masazh i këmbëve mund t'ju japë lehtësimin shumë të nevojshëm. Por nuk ndihet vetëm mirë. Hulumtimet tregojnë se ka edhe përfitime shëndetësore. Edhe një masazh i shkurtër i këmbëve mund të lehtësojë stresin dhe t'ju përmirësojë. Kjo është një gjë e mirë, sepse ulja e stresit dhe rritja e energjisë rrisin shanset që të bëni zgjedhje të shëndetshme si ushtrimet dhe ushqimi i duhur.
Por si i bën masazhi të gjitha këto? Ai aktivizon sistemin tuaj nervor, i cili rrit kimikatet e trurit për t'u ndjerë mirë si endorfina. Në një studim, njerëzit që morën masazh të këmbëve pas operacionit për të hequr apendiksin kishin më pak dhimbje dhe përdorën më pak qetësues. Megjithatë, kjo nuk është e gjitha. Masazhi i këmbëve rrit qarkullimin tuaj, i cili ndihmon në shërimin dhe i mban muskujt dhe indet tuaja të shëndetshme. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni probleme shëndetësore që shtojnë qarkullimin e dobët ose dëmtimin nervor, si diabeti.
Fërkimi i këmbëve ju jep gjithashtu një shans për të kontrolluar për probleme të tjera, si plagët, misrat dhe thonjtë e futur në këmbë. Nëse keni qarkullim të dobët, është një ide e mirë të kontrolloni këmbët tuaja për plagë.
Dhe si të përdorni një makinë spa për këmbë? Thjesht duhet të ndiqni udhëzuesin 10 hapash.
1.Vetëm vendoseni spa-n e këmbëve në një peshqir
Vendosja e banjës së këmbëve mbi një peshqir do të parandaloni që dyshemeja të laget. Mbushni me ujë të ngrohtë deri në nivelin e mbushjes.
2. Futni në prizë banjën e këmbëve
Lidheni banjën e këmbëve me furnizimin me energji elektrike dhe ndizni spinën.
3.Lëreni ujin të arrijë temperaturën e dëshiruar
Kontrolloni temperaturën e ujit dhe kur të arrijë një nxehtësi të rehatshme është koha të njomni këmbët tuaja.
4.Shtoni ndonjë vaj aromaterapie, ose kripëra Epsom
Nëse jeni duke përdorur vajra aromaterapie, shtoni ato tani, kini kujdes që të mos përdorni shumë. Gjithashtu kripërat Epsom janë një rinovues i shkëlqyeshëm i muskujve që mund të shtohet edhe tani.
5. Vendosni butësisht këmbët tuaja në banjën e këmbëve
Kini kujdes që të mos shkaktoni spërkatje teksa i zhytni këmbët tuaja nën ujë.
6. Ndizni çdo funksion të dëshiruar
Shtoni flluska, spërkatje jet, dridhje etj
7.Lërini këmbët tuaja të zhyten
Jepini këmbëve tuaja rreth 20 minuta njomje për të marrë rezultatet më të mira.
8. Hiqni këmbët nga banja e këmbëve
Nxirrni këmbët nga banja e këmbëve një nga një dhe thajini me një peshqir.
9. Fikeni spa-në e këmbëve
Hiqeni spinën dhe fikni banjën e këmbëve.
10. Zbrazni ujin
Hiqni të gjithë ujin nga banja e këmbëve dhe shpëlajeni banjën e këmbëve gati për herën tjetër.
Koha e postimit: Gusht-03-2022